Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Как начать худеть

05.08.13 | Категория: Фитнес и диеты

Как начать худеть Всегда важно правильно начинать худеть. Только правильный старт позволит в последующем не сбиться с заданного пути в достижении поставленной цели. В весенний период люди все чаще начинают задумываться о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. А вот с чего же следует начинать похудение? Потеря веса происходит благодаря сочетанию сбалансированного питания и физических нагрузок. В социальных сетях сегодня можно увидеть множество диет.

Из этого многообразия всегда можно выбрать для себя что-то подходящее для вашего образа жизни и предпочтения в пище. Можно проконсультироваться у диетолога. Специалист после проведенного обследования сможет составить для вас индивидуальную программу питания. Также диетолог предоставит вам рекомендации о питательном режиме, о том, какие продукты необходимо употреблять, какие следует ограничить или вовсе убрать. Также специалист подберет для вас персональный комплекс физических нагрузок.

Если вы приняли решение самостоятельно похудеть, сначала следует изучить существующие виды диет. Благодаря этому вы сможете подобрать для себя такую диету, чтобы она не навредила здоровью. Сбалансированные диеты отлично подходят для долгого процесса похудения. Низкокалорийные диеты нельзя применять свыше двух недель. Калорийность уменьшается благодаря ограничению таких компонентов, как белки, жиры и углеводы.

В безуглеводных или маложирных диетах исключается лишь один компонент.

В натуропатических диетах применяются натуральные продукты, которые подверглись наименьшей тепловой обработке. В основе монодиет лежит потребление одного продукта. Их лучше использовать в качестве разгрузочных дней. В искусственных диетах предусмотрено потребление искусственных продуктов и БАДов. Но невозможно снизить вес лишь на диете. Чтобы эффект был наилучшим, следует сочетать диету наряду с физическими нагрузками.

Неподготовленным людям рекомендуется начинать с небольших нагрузок, к примеру, пешие прогулки, утренняя гимнастика и пр. Физические нагрузки усложнять следует постепенно. Утренние нагрузки можно сочетать с элементами йоги, танца или фитнеса. После небольшой подготовки можно начать посещать фитнес-тренировки. Прекращать физические нагрузки нельзя ни в коем случае. В зимний сезон вы можете кататься на лыжах, ходить в бассейн, в весенний или осенний сезон можно бегать, в летний период можно кататься на велосипеде. Благодаря такой деятельности вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое настроение.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как начать худеть:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.