Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Ходьба

24.06.13 | Категория: Фитнес и диеты

Ходьба Посещение фитнес-центра влетает в копеечку, а после трудного рабочего дня остаётся не так много времени и желания, чтобы заниматься поддержанием своей физической формы.

Всё не так плохо, как кажется! Достаточно просто начать ходить! Достаточно ходить 30-60 минут в день, и ваше тело скажет вам «спасибо». Давайте разберём, почему.

1. Люди, любящие ходить пешком, живут гораздо дольше

Американскими исследователями было проведено исследование, в котором участвовало 8 тысяч мужчин. За ними велось наблюдение в течение 12 лет. В результате было выяснено, что проходя всего 3 километра в сутки пешком, можно уменьшить вероятность преждевременной смерти примерно в два раза.

Данный вывод был подтверждён учёными из России: при регулярной ходьбе у человека появляется больше шансов иметь крепкое здоровье и прожить долгую жизнь.

2. Благодаря ходьбе можно оставаться стройным

Если человек добавляет всего пару тысяч шагов к его привычному режиму ходьбы, то у него не остаётся шансов набрать хотя бы один лишний килограмм. Такое открытие было сделано американскими учёными из Университета штата Колорадо.

ВОЗ даёт совет совершать за сутки как минимум 6-10 тысяч шагов, что позволит поддерживать нормальную физическую активность для городского жителя.

Кстати, две тысячи шагов – это примерно 1,5 километра, что составляет среднее расстояние между станциями метро.

3. С помощью ходьбы можно сбросить лишние килограммы

Ходьба является важным упражнением всех программ по сбросу лишнего веса.

Ходьба улучшает метаболизм, приводит в тонус мышцы и расходует лишние калории, что готовит организм к более серьёзным комплексам упражнений, направленных на борьбу с жировыми запасами.

Добавив 3 тысячи шагов к своему привычному режиму ходьбы, можно начать терять лишний вес на ходу.
(голосов:0)
Комментарии к статье Ходьба:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.