Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Хороший и правильный массаж для спины

06.05.13 | Категория: Здоровье

Хороший и правильный массаж для спиныМассаж спины очень важен для любого человека, а особенно при сидячей работе, так как спина чаще всего начинает страдать. Конечно, профессиональный массаж отличается от того, что мы делаем обычно в домашних условиях, он более эффективный. Но не расстраивайтесь, всегда можно пройти обучение массажу и смело радовать своих близких. В этой статье мы расскажем вам о нескольких обязательных этапах разминания спины.

Начинать массаж лучше всего с подготовительного этапа. В это время человек занимает удобное горизонтальное положение на твердой поверхности и при этом под голову ему ложится подушка.

Далее следует поглаживание спины. Его следует осуществлять двумя ладонями соединенными вместе и медленно проводить от поясничного отдела вдоль всего позвоночника, после развести руки на лопатках. И так повторить процедуру от 6-8 раз.

Следом идет разминание спины. Начинать необходимо с такого же направления, т.е. снизу спины вверх к голове, разминать косточками пальцев в специальной спиральной последовательности, прилагая небольшие усилия и проходить по разным участкам спины. Повторять процедуру от 4 до 5 раз.

Потом идет «Пиление». Боковыми частями ладоней совершать маневры похожие на «пиление». Для начала берется один бок спины, потом плавно переходим на другой. Как только спина достаточно разогрелась, ее следует успокоить с помощью серии поглаживаний по спине.

«Раскатывание». Этот прием заключается в захватывании участка кожи двумя пальцами, желательно большим и указательным, и перебирать кожу снизу вверх с одной стороны спины, потому с другой. После хорошо растереть спину ладонями.

Похлопывания. Заключаются в легком похлопывании спины расслабленными кистями рук по всей поверхности.
Окончание массажа следует делать с помощью расслабляющих движений, точно таких же с которых начинался массаж.
Основная длительность массаж будет равна 15 минут.

Хороший и правильно сделанный массаж во многом поможет улучшить общее состояние, поднимет настроение, снимет усталость и зарядит бодростью. Массаж кроме своей полезности для спины, также поднимает настроение и является прекрасной расслабляющей процедурой.
(голосов:0)
Комментарии к статье Хороший и правильный массаж для спины:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.