Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Здоровые родители – здоровый малыш

31.03.12 | Категория: Беременность и дети

Здоровые родители – здоровый малыш


  • Скорректируйте массу тела. Сделать это следует перед попыткой забеременеть, сев на «разумную» диету, когда снижение массы тела не превышает 2 кг в месяц. Ориентировочная формула для определения нормальной массы тела следующая: рост (см) - 100. И для вас, и для ребенка будет хорошо, если вы «вступите» в беременность с нормальной массой тела. Если в последнее время вы были на строгой диете и добились резкого снижения массы тела, то отведите несколько месяцев до того, как попробуете забеременеть, для восстановления организма после этой стрессовой ситуации. Если вы страдаете или страдали расстройствами аппетита, такими как отвращение к пище или, наоборот, «волчий» аппетит, если вы находитесь на какой-либо диете (овощная, диабетическая и т.п.), обязательно сообщите об этом врачу.

  • Позаботьтесь о своей физической форме. Упражнения помогут сбросить лишние килограммы, укрепят мышцы, увеличат гибкость суставов и связок, улучшат психоэмоциональное состояние, что очень пригодится в период беременности и во время родов. Однако слишком интенсивные тренировки, сопровождающиеся значительным потоотделением, могут нарушить овуляцию, а если ее не будет, вы не сможете забеременеть.

  • Если вы предпринимаете попытки зачатия, исключите силовую гимнастику, упражнения с натуживанием, с большим напряжением мышц брюшного пресса, резкие наклоны, повороты и прыжки. Виды спорта, где возможны удары в живот, падения, также противопоказаны - все это может привести к самопроизвольному выкидышу в первые недели беременности.

  • Скорректируйте рацион питания. Исключите острую, жирную и жареную пищу, крепкий чай. Черный чай лучше заменить зеленым или травяным. Ограничьте потребление кофеина. Имеются данные, что у женщины, которая ежедневно выпивает более одной чашки черного кофе или другого кофеинсодержащего напитка, например колы, меньше шансов забеременеть. Не известно, вызвано ли это биологическим влиянием кофеина на процесс зачатия или же тем, что частое употребление кофеина является частью стрессового стиля жизни, снижающего вероятность зачатия.

  • Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Дополнительно употребляйте витамины и микроэлементы, предназначенные для беременных. Исследования доказали, что использование женщинами перед зачатием и на первых неделях беременности препаратов, содержащих фолиевую кислоту, магний и цинк, снижает риск выкидыша и уменьшает проявления токсикоза.

  • Усовершенствуйте диету своего мужа. Чем лучше его питание, тем здоровее его сперма. Диета супруга должна быть схожа с рационом питания при беременности и включать в себя много витаминов (овощи, фрукты), молочных продуктов и орехов.

  • Наблюдайте за менструальным циклом. Вам нужно знать день наступления овуляции. Его можно определить температурным методом: начиная с 5-го дня от начала менструации в одно и то же время утром, не вставая с постели, следует измерять температуру во влагалище с помощью обычного медицинского термометра (его вводят во влагалище не более чем на 4-5 см, предварительно обработав спиртом или одеколоном, на 5 минут). Тот день, когда температурная кривая опускается до самой низкой отметки, и считается днем овуляции. Измерения нужно производить на протяжении 2-3 циклов.

  • Температурный метод хорош для женщин с регулярным менструальным циклом. Если же цикл нерегулярен, то пригодится домашний набор для определения овуляции. Получить информацию о наборе можно у врача.

  • Для оплодотворения наиболее благоприятны 4 дня до и 4 дня после овуляции, а всего, включая день овуляции, таких дней 9.


(голосов:0)
Комментарии к статье Здоровые родители – здоровый малыш:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.