Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Физические нагрузки беременным – а надо ли?

08.02.13 | Категория: Беременность и дети

Физические нагрузки беременным – а надо ли?Довольно часто беременным женщинам советуют ограничить физические нагрузки на весь срок «интересного» положения. А верны ли подобные советы?

Итак, следует помнить, что если беременность протекает без осложнений, то физические нагрузки очень полезны, в разумных пределах, естественно. При занятии спортом усиливается обмен веществ, улучшается кровоток, и в частности, происходит доставка кислорода в органы малого таза, где развивается ребенок.

Существует также ряд специальных упражнений для тренировки мышц промежности и постановке правильного дыхания при схватках. При подобных тренировках расслабляются и напрягаются определенные группы мышц, помощь которых будет неоценима во время родов. Более того, активно проведенный период беременности будет способствовать более быстрому восстановлению после родов. Важно только знать меру и не тягать штангу. Достаточно легкой, но регулярной гимнастики.

А если осложнения? К ряду причин, способных ограничить физические нагрузки, относятся проблемы с позвоночником, болезни щитовидной железы, заболевания сосудов или сердца, а также проблемы с обменом веществ. Однако это не означает, что беременной запрещена любая активность, важно лишь – проводить занятия дозировано и под руководством специалиста. Гинеколог или акушер может посоветовать ряд разрешенных упражнений или вид гимнастики – аэробику, плавание, ЛФК или просто прогулки.

Главное, не впадать в крайности, и не считать беременность болезнью, заперевшись дома с книгой или у компьютера на весь срок вынашивания ребенка. Но и исходить от противного не стоит – положение все же обязывает быть осторожной и не устраивать спуска по горной реке.

Важно знать! В первую очередь следует помнить, что нагрузки должны подбираться соответственно сроку беременности. Категорически не следует выполнять упражнения, приводящие к сотрясанию тела и тем более, живота. Не стоит поднимать больше 3-4 кг и подвергаться риску травмы.


Если будущая мама была любительницей или профессионалкой в таких видах спорта, как прыжки в воду, катание на коньках, лыжах, конная езда или борьба, следует и вовсе забыть об этих занятиях. Спортсменкам не стоит испытывать тяжелые нагрузки, так как при напряженной тренировке тело будет испытывать недостаток кислорода, что вызовет гипоксию у плода, которая, в свою очередь, может привести к преждевременным родам, выкидышу или задержки развития у ребенка.
(голосов:0)
Комментарии к статье Физические нагрузки беременным – а надо ли?:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.