Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Преподаватели йоги

10.04.12 | Категория: Разные заметки

Преподаватели йоги

Преподаватели йоги часто начинают и заканчивают занятие предложением сложить руки в Анджали-мудру, которую еще называют «Молельным жестом». Это напоминание о том, что практика йоги — своего рода молитва, обращенная к вашему внутреннему «Я».


Мудры — это способ создания особого состояния разума. Есть десятки разных мудр, и каждая из них посвящена работе с определенными качествами — например, с состраданием, храбростью или мудростью. Считается, что, выполняя мудры, вы пробуждаете эти состояния внутри себя. Практикуя мудры во время выполнения асан, медитации, пранаямы или киртана, вы сможете успокоить поток хаотичных мыслей и значительно углубить осознанность практики.


В буддизме лотос символизирует открытое сердце. Сам цветок находится над поверхностью воды, а корни его — глубоко в тишине. И это отличный символ того, как свет и красота произрастают из темноты. Практикуйте Лотос-мудру во Врикшасане (позе Дерева), держа руки у сердечного центра. Почувствуйте связь с корнями и напомните себе, что главный источник стойкости в жизни — ясное сознание и мудрое сердце. Или сядьте в падмасану (позу Лотоса), как показано на фото, и используйте Лотос-мудру, когда вы практикуете Метта-медитацию (медитацию Любящей доброты). И эта мудра поможет вам пробудить сердце.

Ваджраттрадама - мудра

«Ваджра» означает «удар молнии». В буддизме удар молнии представляет лучшее оружие против сомнений. Ваджрапр а да м а - мудра с и м вол и з и рует н е п о к ол еб и мую уверенность, и практика этой мудры может напомнить вам и о ваших собственных духовных силах, и о вере во что-то большее. Практикуйте эту мудру в Ваджрасане (позе Молнии), чтобы справиться с сомнениями, недоверием или р а с те р я н н о ст ью перед лицом обстоятельств, которые сильнее вас.


Уттарабодхи - мудра

Это мудра Совершенного пробуждения, она символизирует опыт, описанный в «Йога-сутрах» как самадхи. Используйте Уттарабодхи-мудру, чтобы напомнить себе, что источник силы — взаимообусловленность, а не независимость и отгороженность от окружающих. Практикуйте мудру в Вирабхад расане I (позе Воина I) и Вирабхадрасане III (позе Воина III). В сидячей медитации держите руки, сложенные в Уттарабодхи-мудре, на уровне сердца. В этот момент задумайтесь о том, как вы связаны с окружающими.


«Абхайя» — это «бесстрашие». А мудра — не только жест защиты и храбрости, но и напоминание о том, что настоящий йог не атакует, а предлагает дружбу. Практикуйте Абхайя - мудру в Вирабхадрасане II (позе Воина II) или во время медитации представляя тех или то, за что вы готовы сражаться в жизни — причем сражаться не силой, а мудростью и бесстрашием.

(голосов:0)
Комментарии к статье Преподаватели йоги:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.