Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Крепкий и здоровый сон - залог бодрости и хорошего настроения!

02.10.13 | Категория: Разные заметки

Крепкий и здоровый сон - залог бодрости и хорошего настроения!

После напряженного и продуктивного трудового дня любой человек захочет полноценно отдохнуть. Однако далеко не всем ночной сон приносит истинное отдохновение и бодрость духа. Многие соотечественники мучаются бессонницей или же не могут нормально отдохнуть, а с утра чувствуют вселенскую усталость. Хроническое недосыпание может стать причиной не только плохого настроения, но также и самых разных заболеваний, в том числе, стрессов и депрессий. Однако и эту ситуацию можно поправить. Нужно лишь будет побеспокоиться обо всех составляющих полноценного и сладкого сна.

Что сделает сон комфортнее и лучше?

Обстановка комнаты


Не рекомендуется устанавливать в спальне разнообразную технику, в том числе, компьютеры, музыкальные центры, телевизоры. Это все – источники электромагнитного излучения, которое неблагоприятно действует на спящего.

Спальное ложе

Используется только для здорового и сладкого сна. А вот разговоры лучше вести в гостиной, поскольку они не дают организму расслабиться. Матрас подбирается в меру мягкий, чтобы позвоночник и каждая мышца в теле смогли расслабиться. Постель должна быть достаточно широкой, особенно когда на ней спят двое. Лучше использовать постельное белье коттон дрим, которое представлено в разных размерах и дарит приятные ощущения. Отходить ко сну и просыпаться в таком ложе будет очень приятно.

Подушка

Спать рекомендуется на самой низкой подушке, которая помогает расслабить все мышцы и позвоночный столб. Не следует приобретать для себя туго набитую перьями подушку, ведь голова на таком изделии будет находиться в неестественном положении. Это может стать причиной головной боли.

Аквариум с рыбками

Научно доказано, что рыбки в аквариуме – это настоящая панацея от бессонницы. Причем расслабляюще действует журчащая вода, неспешно плавающие обитатели аквариумных глубин, а также живые зеленые растения.

Цветовая гамма в комнате

Иногда причиной плохого сна становится неправильно подобранная цветовая гамма в комнате. Лучшими оттенками признаны мягкие, спокойные, нежные. Это может быть светло-зеленый, голубой, нежно-фиолетовый. Они понижают давление, а также замедляют обменные процессы в организме. Это как раз то, что просто необходимо перед сном.

Не стоит списывать со счетов также и температуру в комнате. Она не должна превышать 19-22 градусов. Если в помещении слишком жарко, можно оставить на проветривании окно или включить кондиционер.

(голосов:0)
Комментарии к статье Крепкий и здоровый сон - залог бодрости и хорошего настроения!:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.