Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

В чем польза завтрака

17.09.13 | Категория: Здоровье

В чем польза завтрака В сумасшедшем ритме современной жизни очень часто опаздывая на работу, мы отказываемся от завтрака, да и дети, не позавтракав, убегают в школу. А ведь мы хотим быть здоровыми, хотя не осознаем всю важность правильного питания и необходимость регулярных завтраков.
По результатам проведенных исследований у человека, регулярно завтракавшего обмен веществ происходит быстрее среднестатистического показателя на 4%.
У человека, который игнорирует утренний прием пищи, обмен веществ замедляется на 4-5%. Как не странно, но тот, кто пропускает завтрак, рискует набрать лишних 6-7 кг в год.
Полноценный завтрак (а не перекус) играет огромную роль в нашей жизни. Съедая регулярно здоровый завтрак (в котором высокое содержание углеводов) вы не только не наберете лишние килограммы, но и предотвратите заболевания сердечнососудистой системы и органов кровообращения.
Ученые уже давно доказали, что люди отказывавшиеся от утреннего приема пищи рискуют получить инфаркт или инсульт, тем более что риск их возникновения увеличивается именно в первой половине дня, т.е. утром.
Еще один неоспоримый полюс в пользу завтрака – он снижает в крови уровень холестерина, который является, чуть ли не главной причиной сердечнососудистых заболеваний.
Настоятельно рекомендуем вам: регулярно завтракайте плотным, полноценным, здоровым завтраком. Легкий перекус или одна наспех выпитая чашка кофе даже не рассматривается. Каша – идеальное блюдо настоящего завтрака.
Если вы не завтракаете, то немедленно начинайте это делать прямо с завтра и не нужно откладывать «до понедельника». Привыкнув не завтракать,сначала у вас не будет аппетита. Однако нужно себя заставить и съесть хотя бы немного каши. Не пройдет и 2-х недель, как завтрак станет вашей здоровой привычкой.
Съедайте на ужин меньше пищи и совсем исключите перекусы перед сном.
Проснувшись утром, вы почувствуете себя голодным и с удовольствием позавтракаете.
Еще раз повторим, что каша – лучший завтрак. Самыми полезными считаются каши из круп, которые содержат большое количество клетчатки и минимальное количество жира. Это ячневая и гречневая крупы.
Разнообразьте каши и усильте их вкус добавлением ягод или мелко нарезанных фруктов. Если молочные каши вы и в детстве не любили, то ваше спасение – мюсли. Приготовить их можно самостоятельно.
Готовим мюсли. Берем овсяные хлопья или смешиваем их с гречневыми в соотношении 1:1 и добавляем арахис, мелко нарезанные грецкие орехи, изюм, финики и курагу, все перемешиваем. Кстати, врачи рекомендуют перед завтраком выпивать 1 стакан чистой воды.
Полстакана готовых мюсли заливаем кипящей водой и оставляем на несколько минут. Все, завтрак готов. Этот завтрак достаточно легкий, он для тех, кто не готов утром съедать целую тарелку каши.
(голосов:0)
Комментарии к статье В чем польза завтрака:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.