Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Как обрести королевскую осанку

13.09.13 | Категория: Здоровье

Как обрести королевскую осанку Далеко не каждая представительница прекрасной половины человечества может похвастаться королевской осанкой. Прямая спина – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Когда человек сутулится, создается впечатление, что он замкнут, неуверен в себе, недоволен жизнью. Держать осанку непросто, однако насколько грациозней, привлекательней и уверенней вы будете себя чувствовать.

Чтобы определить прямая ли ваша осанка, встаньте к стене, прижмитесь вплотную, голова тоже должна касаться стены, ноги стоят вместе, руки по швам. Если вы сможете провести ладонью между стеной и своей поясницей, то это значит, что осанка прямая.

Внимательно следите за собой, важно прямо ходить, сидеть и стоять. Следите за тем, чтобы не только спина, но и ваша шея, также находилась в вертикальном положении. Также можно выбрать массажеры для спины и шеи, которые помогут мышцам расслабляться, и кроме снятия напряжения помогут делать вашу осанку ровной. Но только на массажер полагаться не стоит, ведь без ваших усилий здесь не обойтись.

Если ваша работа вынуждает вести вас сидячий образ жизни, то рекомендуем вам следующие упражнения:

1. Сядьте на конец стула, расположив ноги строго под углом 90 градусов и опустив руки. Одновременно напрягите как можно сильнее мышцы живота, спины, соедините лопатки, расправив плечи. В такой позе побудьте несколько секунд, а потом расслабьтесь.
2. Положение стоя, ноги вместе, одновременно напрягите колени, живот и ягодицы, поднимитесь на носочках как можно выше.
Повторяйте упражнения несколько раз в день, и ваша осанка обязательно станет прямой.


Как добиться королевской осанки:

- следите за тем, как вы ходите, держите спину прямо;
- выполняя домашнюю работу, старайтесь меньше наклоняться, заменяя наклоны приседаниями;
- приобретите для уборки дома щетку с длинной ручкой, этим вы избавите спину от лишней нагрузки;
- поднимая тяжелые вещи, старайтесь основную нагрузку перенести со спины на ноги и бедра, избегайте поворотов, во время поднятия тяжестей;
- мужчинам не рекомендуется поднимать вещи тяжелее 50 кг, женщинам – 20 кг;
- выполняя какую-либо работу в вертикальном положении, немного сгинайте ноги в коленях, будет значительно легче удержать спину прямой.

Прямая осанка дана нам природой, она естественна для каждого человека. Добиться желаемого эффекта совсем не сложно. Следите за своей спиной, шеей и плечами и вы не прилагая титанических усилий, станете более здоровыми, очаровательными, грациозными и уверенными в себе. Добейтесь того, чтобы прямое положение спины вошло у вас в привычку.

Будьте здоровыми и красивыми!
(голосов:0)
Комментарии к статье Как обрести королевскую осанку:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.