Главная
Логин:  
Пароль:
Красота Мода и стиль Фитнес и диеты Беременность и дети Отношения Отдых и туризм Общество Астрология Здоровье
Навигация по сайту
Голосование
Лучшее время для любви
Зима
Весна
Лето
Осень
 

Как похудеть за две недели - Советы от компании Интер Атлетика

04.09.13 | Категория: Фитнес и диеты

Как похудеть за две недели - Советы от компании Интер Атлетика У людей, которые ходят похудеть, есть как минимум одно общее – достичь желаемого результата хочется как можно скорее. Дальше уже люди делятся на два «лагеря»: кто-то серьезно пересматривает свое питание и увеличивает физические нагрузки, а кто-то готов прикладывать лишь минимальные усилия. Но чтобы достичь заметного результата в кратчайшие сроки, потрудиться все-таки придется. В этой статье мы расскажем о способах, которые помогут достичь заметных изменений в вашей фигуре меньше, чем за месяц.

Подружитесь со спортом!


Если вы хотите как можно скорее обрести подтянутое тело – то без физических нагрузок не обойтись. Дело в том, что даже если вы похудеете, подкорректировав питание, тело будет выглядеть дряблым – особенно, если вы в короткий срок сбросите больше 7-10 кг. Для тех, у кого главная цель – избавление от лишнего жира, особый упор должен быть на кардиотренировки, желательно чередовать занятия на следующих тренажерах:



  • Орбитрек

  • Беговая дорожка

  • Степпер

  • Велотренажер


Если вы хотите иметь возможность заниматься в наиболее удобное для вас время, желательно купить беговую дорожку для дома. В качестве предварительной разминки вы можете использовать такое оборудование, как шведская стенка (детская), купить ее можно в интернет магазине.
 
Тренироваться нужно регулярно и не менее 40-60 минут – как минимум трижды в неделю. Во время тренировки пейте достаточное количество воды – каждые 10 минут активности делайте несколько глотков. Если вам удобнее заниматься дважды в день (утром и вечером), вы можете проводить более короткие тренировки – по 20 минут. Но если главная цель – похудение – то предпочтительнее выбирать более длительные кардионагрузки.

Исправляем питание


Даже если вы будете заниматься спортом, но при этом есть все подряд, особого результата вряд ли добьетесь. Профессиональные тренеры уверены, что 80% успеха – это именно правильное питание. Но это вовсе не означает, что нужно садиться на жестокую диету: ваше питание должно быть достаточным и сбалансированным.



  • Обязательно завтракайте. Утром вашему организму нужны сложные углеводы и белки – тарелки овсяной каши и порции творога будет достаточно.

  • На обед отдавайте предпочтение овощам нежирным продуктам белковой группы – курятине, индейке, говядине.

  • На ужин можно есть рыбу, творог, или ограничиться стаканом кефира.

  • В течении дня добавляйте 1-2 перекуса фруктами, пейте воду – это поможет заглушить чувство голода, которое будет возникать особенно поначалу: организму потребуется некоторое время на перестройку.


Анна Соболева (с)

(голосов:0)
Комментарии к статье Как похудеть за две недели - Советы от компании Интер Атлетика:


www.ledyz.ru - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены.